尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！今天我國旗下演講的題目是《克服不良情緒，自我激勵青春》

世界變化日新月異，學(xué)習(xí)競爭你追我趕，壓力不可避免，因此，我們經(jīng)常會產(chǎn)生一些不良情緒， 那么，我們應(yīng)該如何正確的適時的化解不良情緒，保持和平的心境，以便我們更好的投入到學(xué)習(xí)生活中去呢？

首先，我們要學(xué)會用理智控制憤怒，給自己一個心理暗示，告訴自己，冷靜，冷靜，事情已經(jīng)發(fā)生了。“退一步海闊天空”，想想怎樣彌補損失；或換位思考一下，如果我是對方，我會怎么做，為他人考慮，自己就不會一直沉浸憤怒中了。

其次，我們可以做自己喜歡的事轉(zhuǎn)移焦慮，有意識的把對引起你不良情緒環(huán)境的注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，例如做一些自己喜歡或者可以專心投入的事情中，讓自己可以從不良情緒中得以解脫。

其三，合理的宣泄情緒，如果有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲或者大聲唱歌，也可以大哭，讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。如果不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。正如著名哲學(xué)家培根說過，“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”此外，還可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，如：在操場上跑兩圈，把心理上的負荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去。也可以詢問心理輔導(dǎo)老師，接受更專業(yè)的指導(dǎo)，讓自己的不良情緒得以排解。

但是，控制緩解不良情緒也是消極的辦法，我們還要學(xué)會自我激勵，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時，我們就可以想想，天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……我們現(xiàn)在所面臨的坎坷困苦都是為我將成為一個成大事之人所做的的必要準(zhǔn)備。這樣就更有斗志去面對困難，更好的投入到學(xué)習(xí)中去。

你不能改變天氣，卻可以改變心情，你無法控制別人，卻可以掌握自己，希望大家在面對不良情緒時都能以積極的態(tài)度對待。

世界以痛吻我，我卻報之以歌，讓我們一起?？朔涣记榫w，自我激勵青春。

謝謝大家！